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超全登山准备你知道吗? 三方面只是需牢记 [复制链接]

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超全登山准备你知道吗? 三方面只是需牢记 - hFl9-fypyuvc7321841.jpg


资料图

  登山攻略:超全登山准备经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。那么登山准要准备些什么?登山有什么注意事项?台湾有哪些名山呢?快来飞哥这里有登山全攻略,超全的登山准备,让妳的登山旅程有备无患!
  [登山必备物品]
  墨镜
  登山过程中为了避免太阳光伤害眼睛,建议爬山时带上一个墨镜备用。而且可以避免太阳晒到眼睛导致的错误判断,减少登山过程中的危险系数。
  手套
  登山的过程中难免需要手扶旁边的扶手或者攀登岩石,为了避免手部被搓伤划伤配备一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分还带有防滑层,可以增加摩擦力,对爬山很有帮助。
  护膝
  不管是上山还是下山,尤其是下山,妳需要保护妳的膝盖不受到伤害。下山的时候对膝盖的冲力很大,为了保护膝盖,带上一副紧的护膝是十分必要的。
  相机
  一路爬上山,沿途的好风景不容错过,所以相机理所当然是爬山必备的物品之一,也是大家最不会忘记的物品之一。
  毛巾
  在登山过程中难免会出汗,最好选择带上一条毛巾来擦汗。纸巾擦汗的话产生垃圾,在山上会有乱扔的现象。还是毛巾环保,而且吸汗,在有水的地方浸湿还可以降温解暑。
  专用登山衣物
  专用的登山鞋,厚的棉袜,而且注意“松鞋紧袜”,因为走久了脚会发胀,鞋子就应该有点松,留些余量;袜子要将脚包紧,否则摩擦久了就容易长水泡。还有一定要穿防刮料子的合身衣物。
  创可贴
  带上创可贴,如果有不小心擦伤,创可贴起码可以救急。有些人建议带急救箱医药箱什么的,个人觉得还没有必要,带上这样必备的东西就可以了。
  常备药品
  如果登山时带上老人或者有慢性的疾病需要服药的,比如高血压、心脏病等等,最好带上常服用的药品以备不时之需。真有问题的话在山脚可能还好,爬到山顶有什么问题可真来不及了。
  登山杖
  小山可以驾驭就不用带,泰山这样的,最好还是带上吧。有了登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些,上坡下坡也会相对容易。大背包。当然,妳还需要一个大一点的旅行背包来装上面所介绍的那些东西。
  [登山知识]
  做好健身运动
  如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
  增加弹跳动作
  向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
  别总往高处看
  登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为妳的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
  转移注意力
  登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
  下山要放松
  下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。
  [登山注意事项]
  1。登山时要集体行动,登山路上相互有个帮助。
  2。登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。
  3。备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。
  4。最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
  5。登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
  6。背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。
  7。千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。
  8。对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险。

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